现在流行的说法是，电脑和各种电子产品的屏幕发出的蓝光会影响人们的睡眠，蓝光会对视网膜造成损害。 所以现在很多人都会购买阻挡蓝光的眼镜并佩戴。 是不是真的？
俄亥俄州立大学验光助理教授Phillip Yuhas最近在The Conversation.com上发表文章称，蓝光损害视网膜的实验是在老鼠身上进行的。 最近对人类的研究发现蓝光不会对眼睛造成特殊影响。 伤害。
Juhas说，例如在一个阳光明媚的下午，亮度是电脑屏幕的10万倍。 然而，没有研究表明这种光与眼睛黄斑变性直接相关。 黄斑病是随着人们年龄增长而发生的常见视力问题。
人眼和老鼠眼睛的结构不同
2016年《自然》杂志发表的一篇论文得出结论，计算机和电子产品的显示不会对人类视觉造成损害。
尤哈斯说，人类眼睛的结构与啮齿动物眼睛不同。 人眼具有保护成分，包括黄斑色素和阻挡蓝光的天然晶状体。 这些结构吸收蓝光并阻止其到达视网膜。
不过，这并不是说滤蓝光眼镜完全没有作用。 它们可以起到延缓白内障形成的作用。
最近的另一项研究表明，人们长时间盯着屏幕后，减少蓝光与简单调低屏幕亮度缓解疲劳的效果没有区别。
需要买防蓝光眼镜吗？
了解了上述信息后，不少人向尤哈斯询问这个问题。 尤哈斯表示，根据目前的研究，答案是否定的。
首先，事实上，睡前任何较亮的光线都不利于入睡； 其次，Juhas发现很多防蓝光产品只能阻挡屏幕发出的约15%的蓝光。
戴上这些眼镜与将屏幕移开 1 英寸具有相同的效果。 最近的一项研究表明，防蓝光眼镜和涂层对于睡眠质量、屏幕观看舒适度或视网膜健康并没有发挥重要作用。
应该做什么？
Juhas 推荐了几种眼睛卫生方法。 首先是佩戴合适度数的眼镜，看书时不要过度用眼； 另外，要注意保持眼球表面湿润。
调查显示，当人们在屏幕上阅读时，眨眼频率从通常的每分钟 12 次减少到每分钟 6 次。 这会使眼球干燥并容易发炎。
美国验光协会推出了20-20-20规则，即每用眼20分钟，休息20秒，看20英尺外的物体。 这样可以让眼睛得到很好的休息。
另外，还可以使用一些眼药水。 最好使用一些标有“不含防腐剂”的人工泪液，避免使用“消除红眼症”的眼药水。 这些滴剂含有防腐剂，可能会损害眼睛表面。