在这个快节奏的时代，技术飞速发展，每一个领域都在不断地进步，而嵌入式工程师作为高科技行业的一员，他们的工作往往伴随着大量的压力和挑战。长时间面对屏幕、深夜加班，这种生活方式对人的身体和心理健康造成了极大的影响。随着年龄增长，体力减弱、反应迟缓，不再能像年轻时那样投入到繁重的工作中，这时候就不得不思考：嵌入式工程师老了怎么办？

首先，要认识到自己的身体状况，并采取相应的措施来保护自己。比如合理安排工作与休息时间，保证充足睡眠；进行适当锻炼，如瑜伽或慢跑，以增强体质；注意饮食均衡，避免过度摄入高糖、高脂肪食品。

其次，对于专业技能来说，也要不断学习新知识、新技术，不断提升自己。这不仅能够帮助你保持在行业中的竞争力，还能让你的脑袋始终保持活跃状态，即使是上了岁数也不会感到无所事事。

另外，在职业生涯规划上，也可以考虑转型。在嵌入式领域已经积累了一定的经验后，可以考虑进入管理层或者教育培训等岗位，这样既可以利用之前积累的人脉资源，又能够减少日常紧张劳动带来的伤害。

最后，对于那些无法完全退出工作场景的人群，可以尝试灵活调整工作内容，比如从项目开发转向项目管理，从编程转向需求分析，或是在现有的职位上寻找一些更为轻松一点但同样有价值的任务，以此来缓解身心压力，同时保持自我价值感。

总之，无论是如何处理，都应该以一种积极主动的心态去面对这一问题。不管你选择什么样的方式，只要能够让自己感觉良好，那么就是正确的做法。毕竟，我们每个人都希望能够享受晚年的美好时光，而不是被困扰于疾病和疲惫中。